In diesem lebendigen Seminar erlernen Sie 5 konkrete Office-Rückentrainings- Übungen, die im Büroalltag leicht umsetzbar sind. Mehr als 70 Prozent der Menschen, die im Büro arbeiten, haben Verspannungen im Schulterbereich und andere stressbedingte Probleme. Der Rücken schmerzt, die Augen sind rot, die Schultern tun weh. Die Übungen können in 5 bis 10 Minuten in den Pausen gemacht werden und die Resultate sind rasch sichtbar.
Weiters lernen Sie, wie Sie Stresssituationen im Arbeitsalltag durch leichte Atemübungen besser bewältigen können.
- Stressoren: Eustress und Disstress
- Die eigenen Stressoren erkennen und benennen
- Die 5 Säulen der Gesundheit
- Die 5 Office-Rückenübungen
- Office-Breath (Atemübungen)
- Office-Walk (Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur)
Sie lernen gesundheitsfördernde Maßnahmen anzuwenden und sind in der Lage, ihre eigene Gesundheit durch Rückenschulung und Atemtraining zu optimieren.
AK-Mitgliedschaft
ArbeitnehmerInnen, die im Büro- und Arbeitsalltag ihre Gesundheit durch einfache Übungen stärken möchten