Drei Viertel aller Menschen, die im Büro arbeiten, klagen über Verspannungen im Schulterbereich, Rücken- oder Kopfschmerzen und andere stressbedingte Probleme. In diesem Seminar zeigen wir Ihnen fünf konkrete Rückentrainingsübungen, die Sie ganz leicht in den Büroalltag einfließen lassen können. Die Übungen nehmen gerade einmal fünf bis zehn Minuten in Anspruch, bringen aber rasche und spürbare Resultate. Ergänzend geben wir Ihnen leichte Atemübungen mit auf den Weg, um Stresssituationen im Arbeitsalltag besser bewältigen zu können!
- Stressoren: Eustress und Disstress
- Die eigenen Stressoren erkennen und benennen
- Die 5 Säulen der Gesundheit
- Die 5 Office-Rückenübungen
- Office-Breath (Atemübungen)
- Office-Walk (Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur)
Sie lernen gesundheitsfördernde Maßnahmen anzuwenden und sind in der Lage, ihre eigene Gesundheit durch Rückenschulung und Atemtraining zu optimieren.
AK-Mitgliedschaft
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, die im Büro- und Arbeitsalltag ihre Gesundheit durch einfache Übungen stärken möchten